本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
演员：赵丽颖 冯绍峰 朱一龙 施诗 张佳宁 刘钧 刘琳 高露 王仁君 王一楠 李依晓 陈瑾 王鹤润 张晓谦 李洪涛 曹翠芬 杨新鸣 谭希和 冯晖 秦焰 徐悦 王永泉 李若宁 韩烨 高子沣 康群智 马丁 刘岳 王梓薇 武笑羽 邓莎 陈雅斓 张含韵 刘楚恬 何昕芮 林夕 叶轩彤 赵秦 贾媛媛 陈梦希 王艳梅 刘希媛 张棪琰 涓子 傅淼 宁文彤 王子桀
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演员：贺鹏 杨杏 姚卓君 马翼 王姿允 张灵彦 谭晓凡 徐棵二 刘波 周羽 沈丹萍 袁朗淇 赖艺 王万鑫 吕清超 刘波 张春仲 莫含 东靖川 王建军 张芯宁 郭剑 苏小妹 胡子程 石强 马京京 李天涯 饶子豪 刘泽庭 王曦 尹纯雄 宋珂 杨道乐 郭家诺 林萧 陈静 冯薇 张研 赵飞 史奕 马小凯 骆言 刘沛 李佳伟 董宪 袁千山 孙瑜 崔宇 纪世超 何本君 孙瀚俊 李楠 叶凌翔 乔牧 师帅 王鑫 张璨
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